秀出美腿
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拥有一双美腿是每位年轻
女性的梦想，因为腿几乎占了身体比例的一半。健美的双腿，比起身体其他部位，更能显出女性的线条美。
什么样的腿才美呢？一般说来，健美的双腿应该具备以下几点：腿形修长、匀称，曲线密合，肌肤柔润、嫩滑而富有弹性。
匀称是指整体重心平衡，比例协调，既不粗壮、虚胖，也不觉得过分纤细以致于给人骨瘦如柴的感觉。曲线密合是指双腿并拢站直时，两大腿之间无明显缝隙。
遗憾的是，并不是人人有幸天生一双美腿。但腿形不理想的朋友也不必为此灰心，腿形除了与先天因素有关外，还与科学合理的营养和锻炼等密切相关。先天不足，可后天补嘛。在这里，我们介绍一些美腿的知识，或许不久后您会感叹：拥有美腿，原来这么简单!
锻炼
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腿形可以通过锻炼加以改善。锻炼不仅可以使肌肉更加结实，使骨瘦如柴的双腿变得相对丰满，还可消耗多余的脂肪，使过于肥胖的双腿变得相对纤细。
锻炼的形式很多，但其动作主要有：前抬腿、后抬腿和侧抬腿。锻炼不必拘泥于形式，关键在于持之以恒。抬腿时膝盖尽量伸直，且每条腿每次锻炼的时间不能少于15分钟。另外，除上述锻炼外，还应做些走、跑、跳，身体波浪运动和柔韧性练习；有条件的女性还可以经常游泳，以全面锻炼身体，改善体形。
习惯
除了每天做练习外，日常良好的生活习惯也有助于使腿的外形变得更加迷人。
热水浸浴：每天睡前热水浸浴不但能松驰神经，还可促进血液循环，加大热量消耗，达到消脂减肥的目的。另外，热水浸浴还有助于改善睡眠，而睡眠的质量又直接影响着皮肤的好坏。
, 百拇医药 坐姿：长时间的坐立不利于下肢的血液循环，长期这样会导致下肢水肿、变粗。因此，长时间坐在办公室内的女性，应尽量增加下肢活动的机会，如坐立较久后将腿部伸直，向上慢慢举起，也可短暂站立行走。
走路：走路也是改善腿形非常有效而且简便易行的方法。每天尽量抽出30分钟的时间走路上下班或买东西，或者每天晚饭后步行30分钟，既有利于消化，又能使腿形变得更加匀称、结实。
饮食：保持合理的膳食结构，对于改善和保持腿形也很重要。应多食富含蛋白质、钙、钾的食物，少进食富含糖及盐的食品或饮料。
吸脂减肥
经过上述方法，如果您对自己的腿形仍不满意，那就可以考虑吸脂减肥。多年的临床应用证明，这是一种成熟的、安全有效的改善腿形的方法。下面就吸脂减肥的适应症、术前术后注意事项等简介如下。
, http://www.100md.com 腿部吸脂减肥适应于皮下脂肪过多引起的腿部局部肥胖，多见于大腿内外侧和小腿后侧。但并非所有肥胖的人都能做吸脂减肥，如患有严重全身性疾病者，局部软组织感染者，都不能手术。另外，女性月经期也不适于做吸脂减肥。
决定要做吸脂减肥后，先到正规医院进行咨询，进行常规检查，以明确有无手术禁忌症。然后安排好手术日期，术后最好能有1～2天的休息时间。另外，因术后肿胀非常明显，手术当天要穿宽松的衣服。
目前吸脂减肥最常用的方法是超声吸脂，传统的负压吸脂因损伤大、并发症多已接近淘汰。超声吸脂的原理是先在手术部位脂肪组织内注射大量的膨胀液，然后利用超声波将脂肪组织乳化，最后把乳化的脂肪抽出体外，加压包扎。这种方法损伤小、痛苦小、效果好，已得到广大爱美人士的认可。
虽然超声吸脂无需住院，手术结束后就可回家，但因术后有较多的渗出，最好能在医院留观1～2天，以便随时换药。另外，为了减少术后出血的可能性，术后两周内不要有较大的活动。
需要说明的是，超声吸脂术后恢复需要一个过程，并非术后即刻就可见到效果，真正的效果要在3个月以后。
(作者系第三军医大西南医院整形美容外科主治医师), 百拇医药(杨东运)