● 无不足 ●无过剩 ●无有害习惯 ●无饮食误区

    妇女怀孕后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗所需外，还要保证胎儿的生长发育，也就是说，一个人要吃两个人的饭。因此，孕妇营养的好坏，不但影响自身健康，也直接影响胎儿的生长发育。但由于缺乏科学引导，很多孕妇及其家庭成员都陷入了一些误区，为母婴带来了本可避免的危害。那么，孕妇饮食到底该注意些什么呢？

    无不足 无过剩

    孕妇如果营养不良，会导致胎儿发育迟缓或流产；而营养过剩，又可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。所以，孕妇饮食应根据其特殊的营养特点进行合理搭配，在质和量上满足孕产需要，保证既无不足，也不要过剩。同时注意饮食多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，不偏食，不挑食。具体的食物选择，应遵循以下一些原则：

    糖类不能少糖类是能量供给的最主要来源，是构成神经组织与细胞核的主要成分，所以应保证其摄入占所需总热能的55%～60%，尤其是妊娠进入中期以后。摄入足够的糖类，不但可以节约蛋白质，让蛋白质发挥更佳的作用，还可以发挥保肝解毒的作用。

    糖类主要是指主食。在选择主食时，除大米、面粉外，还应搭配一些杂粮，如小米、玉米、红薯和燕麦片等。因为杂粮中，维生素、氨基酸及微量元素的含量更为丰富，且对孕妇非常有好处。如杂粮中含有的维生素 B2，可以预防和治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症；谷氨酸能够促进大脑细胞的新陈代谢 ......