我国的传统养生学具有诸多流派，这些流派各有所长，又兼收并蓄，形成具有中国特色的养生保健方法体系。比较流行的说法是：“药补不如食补，食补不如动补，动补不如心补”，因而比较常见的传统养生方法主要有静神、运动、食养、药补四种。从本期起，中国中医研究院的张国玺教授将系统地为我们讲述这4种中国传统的养生方法。

    静神养生法是指通过净化人的精神世界，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以求得健康长寿的方法。

    中医学认为，精神因素可以直接影响人体脏腑阴阳气血的功能活动。一个人如果精神愉快、性格开朗、对人生充满乐观情绪，就会阴阳平和、气血通畅、五脏六腑协调，身体自然健康。反之，不良的精神状态，可以使人体脏腑的功能失调、气血运行阻滞、抗病能力下降、正气虚弱，导致各种疾病。据统计，性格急躁的人群高血压和冠心病的发病率比性格平和的人群高2～3倍，死亡率高7倍!此外，抑郁的情绪还会引起人体免疫功能明显下降，从而导致感染性疾病及肿瘤等疾病。

    所以，静神养生在防治心身疾病方面有着重要的意义。它主要包括神志养生和情志养生两个方面的内容。

    神志养生法

    传统医学中所言的“神志”，主要指人的精神、意识及思维活动。神志养生法，是指通过调节内心世界、排除贪念、保持心态平和来谋求健康长寿的方法。在日常生活中，应该注意以下几点：

    1. 少私寡欲

    春秋战国时期的著名思想家老子、庄子提出了“见素抱朴，少私寡欲”的思想，意即人要质朴，不要私心太重，欲望太多。无休止的欲望常是造成痛苦的根源，只有克制自己的欲望，清除那些难以得到满足的“贪欲”，才能减少自己精神压力和痛苦。私欲少的人往往淡泊名利，处世豁达，性格开朗，这样就可以保持良好的心理状态 ......