1.预备式

    坐在椅上，腰微挺直，双脚平放在地上与肩同宽，双手掌重叠放在下腹部，双目平视微闭，调匀呼吸，静息3分钟。

    2.揉掐风池穴

    双手的拇指指尖放在同侧的风池穴上，其余4指放在头部两侧，适当用力揉掐0.5～1分钟。

    功效：疏风清热、开窍镇痛。

    3.按揉太阳穴

    双手半握拳，大拇指伸直，将拇指指腹分别放在同侧太阳穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

    功效：疏风通络、解热镇痛。

    4.拿捏颈肌

    单手上举置于颈后 ......