1.预备式

    坐在椅上，腰微挺直，双脚平放在地上与肩同宽，双手掌重叠放在下腹部，双目平视微闭，调匀呼吸，静息3分钟。

    2.揉掐风池穴

    双手的拇指指尖放在同侧的风池穴上，其余4指放在头部两侧，适当用力揉掐0.5～1分钟。

    功效：疏风清热、开窍镇痛。

    3.按揉太阳穴

    双手半握拳，大拇指伸直，将拇指指腹分别放在同侧太阳穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

    功效：疏风通络、解热镇痛。

    4.拿捏颈肌

    单手上举置于颈后 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�



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