养生有道

    体育活动可以强身健体，预防疾病，提高生活质量。老年人要根据自身的特点，科学制定健身方案，选择适宜的项目，掌握适度的运动量，尤其应该注意运动安全。我们经常遇到有些老同志运动不当，没有取得积极的锻炼效果，反致身体受伤，这是很可惜的。建议老同志们从以下几方面来防止这种事情的发生。

    注意科学的准备活动

    研究表明，准备活动一方面可使肌肉弹性增加，使其应激性上升，并可提高其收缩效率，增加关节的活动范围；另一方面，也能调整心理，这些都有利于预防肌肉拉伤 ......