养生无处不在。登山、接近大自然，是老年人喜爱的运动项目，亦为另一种养生之道。在登山过程中，老人不仅可以呼吸新鲜空气，陶冶情操，开阔胸襟，还可以达到强身健体的作用。登山可锻炼脚力，令双脚灵活有力，是进行脚力锻炼的最佳方式之一。登山还可促进毛细血管功能，使全身舒爽通畅。登山还可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。登山可防骨质疏松，对糖尿病的康复也有积极意义。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡，便是绿色健康法——“森林浴”。登山好处多多，但也要量力而行，多加注意。

    掌握身体状况结伴而行

    注意登山时所能发生的意外情况，如：踝关节扭伤、足跟痛、跟腱、骨折、膝关节、腰部扭伤，坐骨神经痛，肌肉拉伤，也是在登山运动中常见的创伤 ......