太极拳在中国是比较常见的体育运动。武侠小说常用“四两拨千斤”来形容太极拳的奇妙，而对于更多练习太极拳的人来说,它不再仅仅是防身自卫，主要是健身、养性、自我保健。

    太极拳是一种动作比较缓慢，动中求静、柔中带刚的运动项目。它的强度、力度、节奏、时间都可以由练习者自己调控，是一种无压力的、艺术化的运动方式。

    太极拳的益处

    太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素，属于一种轻量级运动项目，主要有以下几个好处：

    ·维持心肺耐力；

    ·增加身体柔软度；

    ·改善老年人的平衡能力、摇摆能力；

    ·对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效；

    ·对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高 ......