低温养生正当时

    《黄帝内经》中有“高者其气寿，下者其气夭”的语句，就是说“高处气温低，所以住在那里的人寿命长；而低处气温偏高，所以生活在那里的人的寿命偏短。”现代调查也发现，高寒地区多寿星，生活在寒带的人比生活在热带的人平均寿命长10岁以上。美国、日本、俄罗斯等国在长寿学领域的研究中均发现，降低人的体温有延年益寿的作用，因为当人的体温降低3℃时，人的代谢率可降低一半，机体的耗氧量仅为正常的50%。此类专家学者认为，若能将人的体温降低2℃～3.5℃，人的寿命可延长一倍以上。所以，低温可以养生是有事实根据和科学依据的。究其原因是，寒冷能使人的体温降低，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，所以衰老来得晚，寿命也自然会长。

    按中医理论，阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热，常常表现为五心(手心、足心、心口)发热，低温养生可以使人体体温降低，阴经得以涵养，所以低温有助于养阴。秋冬季节阴长阳消，是低温养生的最佳季节。那么，低温养生应该采取哪些措施呢？

    少穿一件衣少穿一件衣，能降低你的体温；此外，居室中空调应该打低一点，冬天室温一般不超过24℃，以可穿一件毛衣为宜。冷水浴与冬泳也有助于低温养生，冷水浴可以使人体在较短的时间内经历从热到冷、再从冷到热的过程，由于冷水浴使血管迅速收缩、扩张，其伸缩运动像做体操似的，故有“血管体操”的誉称。

    少吃一口饭国外有学者证实，少食可使动物体温下降，使其死亡速度降低1/3以上。人类也同样，故少吃可保你健康长寿。另一方面细胞对食物的消化处理也是有一定限度的，也就是说细胞有一定的使用寿命 ......