养生益寿文摘(1)

http://www.100md.com 2006年6月1日 《家庭医药》2006年第6期

     增强免疫力的“三少、三多”

    少发脾气、多信任人人的神经系统、内分泌系统与免疫系统的功能活动是相互依存又相互制约的。神经系统通过各种神经对免疫器官起着支配作用。神经系统、内分泌系统和免疫系统之间任何一个环节出了毛病，都会影响到机体的免疫力。

    少忧愁、多开怀大笑大笑可以减轻压力，开心一下会增加唾液的分泌，还可增加唾液中的抗体。人们应学会自我调控和驾驭情绪，理智地对待生活环境及人际关系的变化，正确应对各种刺激，养成不以物喜、不以己悲、乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格。

    少离群索居、多帮助人研究发现，做善事会使人快乐，减少因忧愁造成的压力。临床实践表明：积极乐观乐于助人的情绪可以使恶性肿瘤朝着良性方向发展，甚至有使其逆转的可能。其他如冠心病、高血压、糖尿病、溃疡病等，也都与情绪的乐观积极与否有着极为密切的关系。

    另外，要合理膳食，饮食以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，可以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。

    (摘自《家庭保健报》文/余川)

    养生谚语也时尚

    平时，我爱读报，也爱抄抄摘摘、剪剪贴贴的。日子久了，居然辑录了厚厚九大本。其中通俗易懂、言简意赅的养生谚语也占据了一席之地。闲来无事，躲进斗室翻翻看看，自我欣赏，也很有意趣和挺受启发的。

    步入老年后，一些养生谚语更像那流行歌曲般叫我曲不离口。吃饭时，见小家伙不洗手就朝桌边坐，马上引“谚”据典：“饭前便后洗洗手，细菌病毒难入口 ......