中医学认为，背为阳，腹为阴。腹部是五脏六腑所居之处，不仅有肝、脾、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，而且有足阳明胃经、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉通过。坚持揉腹能通和上下，分理阴阳，去旧纳新，充实五脏，祛外感之病邪，消内生之淤痰。

    现代医学认为，坚持揉腹可促进腹部肌肉和胃肠道的血液与淋巴液循环，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性结肠炎和便秘等病症。另外，坚持揉腹还可以消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症。

    (摘自《天津老年时报》文/贾乙)

    日本福寿操可助眠

    睡不好觉是很多老年人的苦恼。总吃安眠药毕竟不是长久之计，不如试试风行于日本的老人福寿操。如果你能在睡前做好6个动作，对改善睡眠会很有帮助。

    第一节活动脖颈：头向前倾、后仰、左右偏伸，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。

    第二节刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此反复10次。

    第三节扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒钟。

    第四节压手掌：双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

    第五节舒展背椎：双手抓椅子的同一边 ......