养生益寿文摘(1)
“假装运动”也健身
假装运球早晨起来第一件事就是活动手指、甩动手臂及手。双手手掌伸直，手指交叉，两只胳膊成波浪式起伏，好像让健身球在手臂上运动，此动作可做1～2分钟。有助血液循环。
假装飞翔站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，做1～2分钟。
假装打沙包想象前面有一个沙包，分别以左右拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10～20次。
假装抛球拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上、墙上再接回。如果没有球，亦可做抛球的手势，每臂做10次，稍稍休息后，再做10次。
(摘自《新华日报》文/佚名)
适者增寿
所谓适者，即在客观条件发生变化的当口，能够主动及时地调整自己，以适应生存环境的人。
古人云：“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则疴疾不起。”为了生存，人人都必须顺从自然界的变化，认真地去适应周围环境的转换。
适应一般包括身、心两个方面。前者无非是指天气冷了注意添衣，天气热了小心中暑，生活中做到这些，一般人并无困难。而后者，由于表现隐晦、繁复，故做起来便有了相当难度。比如，每当遇到寒风阴雨、凉意袭人的天气，有些老年朋友的心情就会随之变得怅然、抑郁起来。倘若沉溺其中且不能自拔，久而久之，就会给身心健康带来一定损伤。再如，子女成家之后，老年人身处“空巢”之中，往往觉得十分孤独；倘若再碰上孩子婚变、亲人患病、老伴去世等意想不到的变故，难免整日愁眉不展、黯然神伤。此时，就需要尽快地调理个人的思维和情绪 ......
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假装运球早晨起来第一件事就是活动手指、甩动手臂及手。双手手掌伸直，手指交叉，两只胳膊成波浪式起伏，好像让健身球在手臂上运动，此动作可做1～2分钟。有助血液循环。
假装飞翔站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，做1～2分钟。
假装打沙包想象前面有一个沙包，分别以左右拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10～20次。
假装抛球拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上、墙上再接回。如果没有球，亦可做抛球的手势，每臂做10次，稍稍休息后，再做10次。
(摘自《新华日报》文/佚名)
适者增寿
所谓适者，即在客观条件发生变化的当口，能够主动及时地调整自己，以适应生存环境的人。
古人云：“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则疴疾不起。”为了生存，人人都必须顺从自然界的变化，认真地去适应周围环境的转换。
适应一般包括身、心两个方面。前者无非是指天气冷了注意添衣，天气热了小心中暑，生活中做到这些，一般人并无困难。而后者，由于表现隐晦、繁复，故做起来便有了相当难度。比如，每当遇到寒风阴雨、凉意袭人的天气，有些老年朋友的心情就会随之变得怅然、抑郁起来。倘若沉溺其中且不能自拔，久而久之，就会给身心健康带来一定损伤。再如，子女成家之后，老年人身处“空巢”之中，往往觉得十分孤独；倘若再碰上孩子婚变、亲人患病、老伴去世等意想不到的变故，难免整日愁眉不展、黯然神伤。此时，就需要尽快地调理个人的思维和情绪 ......
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