睡眠对健康的重要性不言而喻。但现代社会，睡个好觉已经成了很多人的奢望。最近一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查显示，仅有13.19%的人表示自己的睡眠是“充足”的。鉴于这种情况，中华中医药学会养生康复分会主任委员、北京中医药大学刘占文教授在接受本刊记者采访时明确提出——

    作为养生康复营养专家，刘占文教授非常重视睡眠在养生保健中的作用。刘教授指出，睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳，恢复体力的主要形式，又是调节各种生理机能，稳定神经系统平衡的重要环节，无论是对身体的发育，还是保障身体的健康，保持旺盛的精力，都是十分重要的。有研究发现，人能忍受饥饿长达3个星期之久，可是如果一个人连续3个昼夜不睡觉就会表现出坐立不安、情绪躁动、记忆力减退、判断力下降、幻听幻觉，难以坚持正常的生活。有关文献显示，夜间睡眠不足，就可以导致第二天的免疫力下降，而长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠，则会形成“睡眠赤字”和“健康透支”，缩短生命。

    俗话说，“民以食为天”。但刘教授指出，对每个人来说，睡眠和食物与水一样，也是不可或缺的绝对需要。睡不好，便食无味，再有营养的食物，也起不了多大的作用。因此，在当前睡眠问题已经关系到人的生存质量和生活质量的情况下，应该提倡“民以睡为天”。吃人参，不如睡五更

    刘教授说，“中医养生是非常重视睡眠的”，认为“睡眠是天然的补药” ...... 婵″倹鐏夐幃銊ユ躬娴ｈ法鏁ら幍瀣簚缁涘绁︾憴鍫熸閺冪姵纭堕弻銉ф箙閹存牔绗呮潪钘夊弿閺傚浄绱濋崣顖濆厴閺勵垵顫﹂幖婊呭偍瀵洘鎼告径杈╂埂閳ユ粏娴嗛惍浣测偓婵撶礉鐠囬鍋ｉ崙璇茬潌楠炴洘娓舵稉瀣煙閻ㄥ嫧鈧粎鏁搁懘鎴犲閳ユ繃鍨ㄩ垾婊冨斧缂冩垿銆夐垾婵婎問闂傤喓鈧拷


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