3.餐后摩腹。唐代名医孙思邈说：“食毕摩腹，能除百病。”长期坚持餐后揉腹，能促进血液循环，促进胃肠平滑肌舒缩，调节肠系膜神经感受器，增强胃肠对食物的消化与吸收功能。

    4.餐后怡情。古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”进食前后应保持乐观的情绪。食后应在宁静的环境欣赏轻快的音乐，因为优美的音乐对中枢神经系统可产生良性刺激，促进人体消化功能。

    (摘自《中国中医药报》文/胡万里)

    鲜为人知的按摩进补法

    用药物和食品进补已为大众所知晓，而按摩进补，知者则不多。所谓按摩进补，就是用手法刺激有关的经络、穴位，从而达到扶正固本、祛病延年的目的。具体方法是：

    两手中指指腹着力，分别摩擦鼻的两侧，从鼻翼至鼻根，来回摩擦，直到鼻翼两侧发热。

    手握空拳，用拇指和食指夹住整个耳郭，用力搓擦，搓至发热。

    用舌尖反复卷摩牙龈内外，直至满口生津，并将津液咽下。

    手掌微屈，手指自然并拢，轻轻拍击胸部，双手交替进行。

    用单手或双手重叠放在腹部，以顺时针方向按摩，先按摩上腹部，再按摩脐部、小腹部，最后反复按摩整个腹部。

    双手掌小鱼际分别放在腰部两侧，然后上下摩擦，擦至局部发热为止。

    用拇指着力，按揉两侧足三里穴(外膝眼下三寸，胫骨外一横指处)各100次，以有酸胀感为佳。

    用手掌小鱼际着力 ......