照镜子利养生等(1)
照镜子利养生
对镜梳头 对镜梳理头发不但是美化仪容的重要内容，而且与人的身体健康有重要关系。梳头经百会、太阳、玉枕、风池等重要穴位，可疏通血脉，气血流畅，从而改善头部毛囊下末梢的血液循环，调节大脑功能，增强脑细胞的营养。长期坚持，可延缓衰老。
对镜阅色 脸色是疾病的“晴雨表”。面潮红，可能血压高；面黄失泽，可能脾胃衰；面苍白不泽，显示贫血；面憔悴无华，为慢性病容等。因此，对镜察颜观色，可反映内脏疾患信息，提醒你及早就医。
对镜观姿 老人的身姿体态是一种象征，活到耄耋之年，腰不弯、背不驼，就证明你是一个充满活力的老人。如看到镜中的自己躬身曲背、低头弯腰，则是衰老的表现。(摘自《老人报》文/甘章成)
春分早中晚 养生有侧重
春天，阴消阳长，万物生发，人体的新陈代谢也日趋旺盛。然而，春天不仅是送暖，一些病原微生物也会在此时“复苏”，随风而来，乘机侵入。气象医学的研究表明，四季养生保健，不仅要注意“天时”，在春天，还须把握“三春”各不同。
, 百拇医药
早春此时乍冷乍热，冬寒常会“复辟”，风邪开始肆虐，易致人伤风感冒，故要加强保暖，并注意防风寒。春寒可致脑血管痉挛，诱发中风，中老年人、高血压患者须加强防范，当出现中风先兆时，应及时就医。流行病学资料显示，春节过后是甲肝的高发季节，要针对传染源、传播途径和易感人群这三个环节，采取有效措施，加以预防。入春之后，伴随自然界一些致病微生物的孳生、繁殖，流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、白喉、百日咳、猩红热等传染病也会接踵而来。对于儿童来讲，除要做好预防接种并采取相应防范措施之外，还须注意与普通感冒相鉴别，以免错把这些传染病误当感冒而治疗。
仲春随着气候逐渐转暖，进入春暖花开时节，不少属过敏体质的人因接触空气中飘浮的花粉而过敏，有的人还会发生哮喘，甚至危及生命。既往有花粉过敏史的人，应避之有时，尽量少出门。在暖风吹拂之下，作为人体外部屏障的皮肤也会受到影响，引发荨麻疹、接触性皮炎等病变，要加强对皮肤的保护。菜花黄时，气流、气压、气温、湿度等气象要素的不规律变化，易引起人的情绪波动，对外界环境刺激极为敏感的精神病患者，往往会出现精神反复无常，以致病情加重。冷暖交替的气候，还会影响到冠状动脉舒缩功能以及供血，诱发心肌梗死。总之“百草回芽，百病易发”，在大地回春、万物萌发之时，尤其是春分前后，“冬眠”的宿疾也会不断“苏醒”，卷土重来，对此应高度警惕。
, 百拇医药
晚春此时气温日渐升高，阳气日盛，人体产热及排汗增加，常会发生疮痈疖肿等化脓性皮肤疾病，兼之蔬菜淡季，还可致口腔炎、口角炎、舌炎等病患。针对这些“上火”的表现，可适饮绿豆汤、赤豆汤以及绿茶，以防体内积热，并增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足，少食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。夏天临近，细菌开始大量繁殖，要格外注意饮食卫生，搞好食品的清洁、消毒，严防急性胃肠炎、菌痢、食物中毒、伤寒、感染性腹泻等消化道传染病从口而入。
(摘自《当代健康报》文/江 宁)
养生莫若养性
我国古代医学家和养生家都强调“老年养生莫若养性”。老年人在长期生活实践中形成了不同类型的性格，这些不同的性格，或有益于健康，或对健康不利。
慈祥型性格这种性格的人具有善良、温柔、和气、安静、谦虚、知足等特点。这种人善于控制与调节自己的情绪，保持良好的心境，没有寂寞感、孤独感和老而无用感，因而能健康长寿。
, 百拇医药
朝气型性格这种人性格爽朗，心胸开阔，朝气蓬勃，爱好活动，热爱生活，对人热情，乐于助人，适应环境变化和抗挫折能力强。这种良好的心理状态，对健康十分有利。
谨慎型性格这种性格的人温顺、胆小、懦弱、爱静、多疑，对人对事谨小慎微，与人交往不多，适应环境变化的能力较弱。这种性格容易加速生理和心理的衰老，而且易产生孤独感和寂寞感，对身心健康不利。
迟钝型性格这种人沉默寡言，胆怯懦弱，喜欢独居，不爱活动，不善交际，应变能力差，对新鲜事物缺乏敏感性。这种性格的人抗病能力不强，容易患病。
消沉型性格这种人心胸狭窄，性格孤僻，心情抑郁，缺乏自信，意志消沉。这种性格的人容易患消化系统和神经系统疾病，如胃病、肠炎、高血压、偏头痛等。
自尊型性格这种人目中无人，唯我独尊，个人英雄主义很强；好为人师，名利观念较重；性情急躁，易于发怒，甚至独断专行。这种性格的人易患高血压、冠心病、脑血栓、肝脾肿大等疾病，对健康危害很大。
, 百拇医药
老年人如能自我分析性格特点，扬长避短，对防病健身、延年益寿大有好处。
(摘自《家庭保健报》文/周向前)
老人“五脏”健身法
老年人常做“五脏”健身法，可强健身心，预防疾病。
健脾法 立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。
健肺法 立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。
健肾法 站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。
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健肝法 站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次。然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次，再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。
健心法 站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。
(摘自《老年日报》文/于莉莉)
牛年喝些牛骨汤
善于养生者祈祷平平安安是福，身体壮壮实实是福。因为，拥有平静的生活和结实的身体，才能健康长寿，尽享天伦之乐。
在生活中，人体的功能属阳，饮食物属阴。人的形体滋养全靠饮食物来支撑。进入中老年期后，形体结实，腿脚利索，气血充盈，就应该研究吃喝的学问。“骨者，髓之府，不能久立，行则振掉，骨将惫矣。”这是《黄帝内经》对人体骨髓衰颓表现的认定。人老了，气血逐渐衰竭，身体筋骨由强转弱，人体血脉微循环发生障碍，这是人体机能变化的自然现象。为此，适当喝些骨头汤十分必要。医学证明，动物的骨头中含有多种对人体有营养、滋补和保健功能的物质。骨髓含有丰富的卵磷脂、类黏蛋白和骨胶原，具有预防骨质疏松、抗衰老的功效。
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人们常说，“骨头的精华在汤里”。要想获得骨头中的精华，首先，煮骨头汤时要把骨头砸碎，使含有骨胶原的髓质尽可能在汤内溶解。其次，参照1份骨头与5份水的比例熬制骨头汤，方可保证骨头汤的浓度。再有，煮骨头汤时间不宜过长，时间约2个小时为好，这样可以使骨头汤中保留较多的营养成分。
中老年人经常喝骨头汤，对延缓衰老有一定作用。但需注意适度、节制，不可多喝。特别是肥胖及“三高”患者不宜多喝。
(摘自《天津老年时报》文/甘露)
春练不宜出汗过多
祖国医学认为，人体在春季，阳气升发，周身气血顺通，经脉舒畅，肌肤松弛，阳气较易发泄；若要养生，则需要注意保护人体的阳气，避免过多损耗。基于这个道理，古人提倡春季“广步于庭，披发缓行”，即小运动量活动。
对上了年纪的人来说，春日锻炼一是不要超过一定的运动量；二是不要出汗过多。否则，运动量过大，汗液排泄多了，会造成脱水。中医认为“汗为心之液”、“汗血同源”，如发汗过多，会耗人心血。另外，汗出得多，毛孔开泄，也易受风寒而诱发感冒等其它疾病，反而影响身体健康。, 百拇医药
对镜梳头 对镜梳理头发不但是美化仪容的重要内容，而且与人的身体健康有重要关系。梳头经百会、太阳、玉枕、风池等重要穴位，可疏通血脉，气血流畅，从而改善头部毛囊下末梢的血液循环，调节大脑功能，增强脑细胞的营养。长期坚持，可延缓衰老。
对镜阅色 脸色是疾病的“晴雨表”。面潮红，可能血压高；面黄失泽，可能脾胃衰；面苍白不泽，显示贫血；面憔悴无华，为慢性病容等。因此，对镜察颜观色，可反映内脏疾患信息，提醒你及早就医。
对镜观姿 老人的身姿体态是一种象征，活到耄耋之年，腰不弯、背不驼，就证明你是一个充满活力的老人。如看到镜中的自己躬身曲背、低头弯腰，则是衰老的表现。(摘自《老人报》文/甘章成)
春分早中晚 养生有侧重
春天，阴消阳长，万物生发，人体的新陈代谢也日趋旺盛。然而，春天不仅是送暖，一些病原微生物也会在此时“复苏”，随风而来，乘机侵入。气象医学的研究表明，四季养生保健，不仅要注意“天时”，在春天，还须把握“三春”各不同。
, 百拇医药
早春此时乍冷乍热，冬寒常会“复辟”，风邪开始肆虐，易致人伤风感冒，故要加强保暖，并注意防风寒。春寒可致脑血管痉挛，诱发中风，中老年人、高血压患者须加强防范，当出现中风先兆时，应及时就医。流行病学资料显示，春节过后是甲肝的高发季节，要针对传染源、传播途径和易感人群这三个环节，采取有效措施，加以预防。入春之后，伴随自然界一些致病微生物的孳生、繁殖，流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、白喉、百日咳、猩红热等传染病也会接踵而来。对于儿童来讲，除要做好预防接种并采取相应防范措施之外，还须注意与普通感冒相鉴别，以免错把这些传染病误当感冒而治疗。
仲春随着气候逐渐转暖，进入春暖花开时节，不少属过敏体质的人因接触空气中飘浮的花粉而过敏，有的人还会发生哮喘，甚至危及生命。既往有花粉过敏史的人，应避之有时，尽量少出门。在暖风吹拂之下，作为人体外部屏障的皮肤也会受到影响，引发荨麻疹、接触性皮炎等病变，要加强对皮肤的保护。菜花黄时，气流、气压、气温、湿度等气象要素的不规律变化，易引起人的情绪波动，对外界环境刺激极为敏感的精神病患者，往往会出现精神反复无常，以致病情加重。冷暖交替的气候，还会影响到冠状动脉舒缩功能以及供血，诱发心肌梗死。总之“百草回芽，百病易发”，在大地回春、万物萌发之时，尤其是春分前后，“冬眠”的宿疾也会不断“苏醒”，卷土重来，对此应高度警惕。
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晚春此时气温日渐升高，阳气日盛，人体产热及排汗增加，常会发生疮痈疖肿等化脓性皮肤疾病，兼之蔬菜淡季，还可致口腔炎、口角炎、舌炎等病患。针对这些“上火”的表现，可适饮绿豆汤、赤豆汤以及绿茶，以防体内积热，并增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足，少食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。夏天临近，细菌开始大量繁殖，要格外注意饮食卫生，搞好食品的清洁、消毒，严防急性胃肠炎、菌痢、食物中毒、伤寒、感染性腹泻等消化道传染病从口而入。
(摘自《当代健康报》文/江 宁)
养生莫若养性
我国古代医学家和养生家都强调“老年养生莫若养性”。老年人在长期生活实践中形成了不同类型的性格，这些不同的性格，或有益于健康，或对健康不利。
慈祥型性格这种性格的人具有善良、温柔、和气、安静、谦虚、知足等特点。这种人善于控制与调节自己的情绪，保持良好的心境，没有寂寞感、孤独感和老而无用感，因而能健康长寿。
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朝气型性格这种人性格爽朗，心胸开阔，朝气蓬勃，爱好活动，热爱生活，对人热情，乐于助人，适应环境变化和抗挫折能力强。这种良好的心理状态，对健康十分有利。
谨慎型性格这种性格的人温顺、胆小、懦弱、爱静、多疑，对人对事谨小慎微，与人交往不多，适应环境变化的能力较弱。这种性格容易加速生理和心理的衰老，而且易产生孤独感和寂寞感，对身心健康不利。
迟钝型性格这种人沉默寡言，胆怯懦弱，喜欢独居，不爱活动，不善交际，应变能力差，对新鲜事物缺乏敏感性。这种性格的人抗病能力不强，容易患病。
消沉型性格这种人心胸狭窄，性格孤僻，心情抑郁，缺乏自信，意志消沉。这种性格的人容易患消化系统和神经系统疾病，如胃病、肠炎、高血压、偏头痛等。
自尊型性格这种人目中无人，唯我独尊，个人英雄主义很强；好为人师，名利观念较重；性情急躁，易于发怒，甚至独断专行。这种性格的人易患高血压、冠心病、脑血栓、肝脾肿大等疾病，对健康危害很大。
, 百拇医药
老年人如能自我分析性格特点，扬长避短，对防病健身、延年益寿大有好处。
(摘自《家庭保健报》文/周向前)
老人“五脏”健身法
老年人常做“五脏”健身法，可强健身心，预防疾病。
健脾法 立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。
健肺法 立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。
健肾法 站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。
, 百拇医药
健肝法 站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次。然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次，再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。
健心法 站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。
(摘自《老年日报》文/于莉莉)
牛年喝些牛骨汤
善于养生者祈祷平平安安是福，身体壮壮实实是福。因为，拥有平静的生活和结实的身体，才能健康长寿，尽享天伦之乐。
在生活中，人体的功能属阳，饮食物属阴。人的形体滋养全靠饮食物来支撑。进入中老年期后，形体结实，腿脚利索，气血充盈，就应该研究吃喝的学问。“骨者，髓之府，不能久立，行则振掉，骨将惫矣。”这是《黄帝内经》对人体骨髓衰颓表现的认定。人老了，气血逐渐衰竭，身体筋骨由强转弱，人体血脉微循环发生障碍，这是人体机能变化的自然现象。为此，适当喝些骨头汤十分必要。医学证明，动物的骨头中含有多种对人体有营养、滋补和保健功能的物质。骨髓含有丰富的卵磷脂、类黏蛋白和骨胶原，具有预防骨质疏松、抗衰老的功效。
, 百拇医药
人们常说，“骨头的精华在汤里”。要想获得骨头中的精华，首先，煮骨头汤时要把骨头砸碎，使含有骨胶原的髓质尽可能在汤内溶解。其次，参照1份骨头与5份水的比例熬制骨头汤，方可保证骨头汤的浓度。再有，煮骨头汤时间不宜过长，时间约2个小时为好，这样可以使骨头汤中保留较多的营养成分。
中老年人经常喝骨头汤，对延缓衰老有一定作用。但需注意适度、节制，不可多喝。特别是肥胖及“三高”患者不宜多喝。
(摘自《天津老年时报》文/甘露)
春练不宜出汗过多
祖国医学认为，人体在春季，阳气升发，周身气血顺通，经脉舒畅，肌肤松弛，阳气较易发泄；若要养生，则需要注意保护人体的阳气，避免过多损耗。基于这个道理，古人提倡春季“广步于庭，披发缓行”，即小运动量活动。
对上了年纪的人来说，春日锻炼一是不要超过一定的运动量；二是不要出汗过多。否则，运动量过大，汗液排泄多了，会造成脱水。中医认为“汗为心之液”、“汗血同源”，如发汗过多，会耗人心血。另外，汗出得多，毛孔开泄，也易受风寒而诱发感冒等其它疾病，反而影响身体健康。, 百拇医药