我的儿子小亮是一名高三学生，目前正处在高考最后的冲刺阶段。以前小亮的成绩在班级里处于中上水平，本来他对自己很自信，但是最近的一次月考中，他的总成绩意外地排在班级倒数的行列中，这对他的打击很大，也让他开始对自己产生了怀疑，无法静下心来好好复习。为了赶上其他同学，小亮总是熬夜。休息不好，学习状态和效率也不理想，小亮陷入了焦虑的漩涡之中。请问他怎样才能从此漩涡中解脱出来？

    小亮父亲

    随着高考一天天的逼近，不少高三学子会越来越无法摆脱心理的紧张以及情绪的波动。特别在月考失利的情况下，自信心受到严重打击，在情绪最低落的时候，甚至感到没有勇气去面对新一天的学习。还有短短几个月就要高考了，却无法进入好的学习状态，感到十分着急，小亮正是处于这种心理状态。

    其实，高考临近 ......