长寿养生用好3个3分钟

    睡醒养神3分钟有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。这是因为刚醒来时大脑处于迷茫状态，血液黏稠，脑部缺血缺氧，容易跌倒，非常危险。

    生气不超过3分钟怒伤肝，为小事大动肝火的人健康会受影响。好心情比什么都重要，生气不该超过3分钟。心胸豁达，即使有气也要尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

    蹲厕不超过3分钟蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往自然会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。一般认为，超过3分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮的形成。

    (摘自《大河健康报》文/季梨)

    老有所学益长寿

    有助于延缓大脑早衰

    勤于用脑，可使大脑血管经常处于正常的舒缩状态，以输送充足的氧和营养物质，延缓中躯神经老化，帮助血液循环，使全身各系统功能保持协调统一，促进健康长寿。

    现代科学研究认为，老年人的智力退化，甚而出现老年性痴呆，其主因是有些人用脑减少、不愿动脑。由于大脑机能得不到充分发挥，导致脑啡肽和脑内核糖核酸等活性物质的含量降低，大脑营养不足，脑细胞得不到有效刺激而造成废用性脑萎缩，导致新陈代谢的恶性循环，从而影响健康和寿命。

    可增强身心健康、延长寿命

    老年期是人生的一个逐步衰退直至死亡的老化过程，这个过程不可逆转，但可加速或者延缓。身心健康既可受到人为因素的损害，也可努力保护和增强，身心衰退可以延缓，寿命可以延长。老年人不妨学点老年心理常识，学一些基本的科学养身方法 ......