经常揉搓中指尖端,每次3分钟,这对大脑的血液循环很有好处。

    上述方法可以交替使用,每天选用2～3种。

    同时,要尽量利用各种机会活动手指。如,当乘车紧握栏杆或用手紧紧抓住吊环时,利用车子的震动一紧一松来刺激手掌;在闲坐时,用手指不停拍击椅子把手,只要能活动手指或刺激手掌的方法都不妨一试。

    (摘自《当代健康报》文/魏明)

    每日六“转”益寿延年

    在现实生活中,有不少人,特别是老人,常常为选择合适的运动项目而发愁。下面我们介绍一套简单、易行的转体运动:

    1.转头:取站位或坐位,双眼微闭,挺胸收腹,头部先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。每日次数不限。此法能使颈部的肌肉和关节得到锻炼,除了增强其功能外,还有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时暂缓施行,否则会使眩晕症状加重。

    2.转肩:即借助上肢运动,转动肩关节。运动时将上肢向前、后、内、外各摆动10～20次,以带动肩关节的运动。每天坚持摆动3～4次,摆动范围由小到大,运动量也可根据机体条件相应调整。转肩对于防止肩周炎、改善心肺功能有一定帮助。

    3.转腰:取站立位,两腿分开,两手叉腰,腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈 ......