“三通”营造健康人生

    便通年纪大了,不管是身体,还是肠胃等消化器官都已经衰退。老年人若要健康,就要保持大便的畅通。主渠道通了,其余的小渠道也就自然通了。

    血通全身的血液通顺了,大脑等部位供血才充足。其实做到便通,已为血通营造了一个好环境。平时要多掌握一些知识,注意科学饮食,营造血通的环境。

    络通健康的最高境界,就是络通。经络也可以理解为人的神经系统,络通与便通、血通也是相辅相成的。它能保证一个人健康的精神状态。

    (摘自《老人报》文/王云敏)

    老人不宜常吃皮蛋瘦肉粥

    皮蛋瘦肉粥因质地黏稠、口感顺滑、易消化而受到老年人的喜爱,但是老人不宜常吃。

    皮蛋呈碱性,碱性能增加米粥的黏性,因此煮出的粥较黏稠,但同时,这些碱性物质也会使大米和瘦肉中的维生素B1大量损失掉。维生素B1本身不易被热分解,但当其遇到碱,则会变得对热非常敏感。大米、小麦仍是我国人民从饮食中摄取维生素B1的主要来源,如果经常食用皮蛋瘦肉粥,人体肯定不能从中获得充足的维生素B1。维生素B1缺乏,会使人易疲倦、头痛、食欲不振、便秘、浮肿等,因此,老年人不宜常吃皮蛋瘦肉粥。

    (摘自《大河健康报》文/都都)

    家庭健身歌

    家中休闲看电视,锻炼身体可照常。

    双手仿照猫洗脸,皮肤柔细血流畅。

    张开十指梳头发,白发变黑能快长。

    双手掌心合转摩,稳定情绪护心脏。

    两手叉腰左右扭,活动腰椎筋骨壮 ......