常练舌 益健康
祖国医学认为,舌与人体健康有着密切关系。常练“舌功”,可使邪火不生,五脏平安,气血顺畅,祛病强身。
练“舌功”有以下诸法:(1)先平心静气,而后将舌在口中不停地搅动,此谓之赤龙搅海。使口中唾液不断增生,待唾液满口时,分三口徐徐咽下。明代医家龚居中对此评价说:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅。”(2)每晚睡觉之前,舌抵上腭,目视头顶百会穴,提缩肛门,咽津漱口,行数次。此法对治疗尿频有效。(3)每于晨时,叩齿36遍,以舌搅牙龈之上,不论遍数,待津液满口,咽下。此法坚持以恒,无齿疾之虞。(4)以舌挂口齿,聚清津而咽之,如此能润五脏,悦肌肤,有利于健康长寿。
最简便易行的“舌功”当为吃饭时细嚼慢咽和唱歌。吃饭时细嚼慢咽,有利舌在搅拌食物中更好运动。医学研究发现,舌在搅拌食物中,能增强大脑记忆力。因此多咀嚼和舌的搅拌运动,能促进大脑发育,中青年有利于提高工作效率,老年人能预防大脑老化或痴呆症的发生。细嚼慢咽和舌的搅拌运动,还有利于食物的消化吸收,防止胃肠疾病。经常唱歌有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌有利于舌的运动和疾病的防治。有一句名言:“唱歌可以让人远离疾病。”最近研究表明,唱歌还能改善神经系统机能,促进神经突出的兴奋和细胞氧气交换能力。所以唱歌有利于舌的运动,又是当今的健康时尚。
(摘自《天津老年时报》文/周德懋), http://www.100md.com
练“舌功”有以下诸法:(1)先平心静气,而后将舌在口中不停地搅动,此谓之赤龙搅海。使口中唾液不断增生,待唾液满口时,分三口徐徐咽下。明代医家龚居中对此评价说:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅。”(2)每晚睡觉之前,舌抵上腭,目视头顶百会穴,提缩肛门,咽津漱口,行数次。此法对治疗尿频有效。(3)每于晨时,叩齿36遍,以舌搅牙龈之上,不论遍数,待津液满口,咽下。此法坚持以恒,无齿疾之虞。(4)以舌挂口齿,聚清津而咽之,如此能润五脏,悦肌肤,有利于健康长寿。
最简便易行的“舌功”当为吃饭时细嚼慢咽和唱歌。吃饭时细嚼慢咽,有利舌在搅拌食物中更好运动。医学研究发现,舌在搅拌食物中,能增强大脑记忆力。因此多咀嚼和舌的搅拌运动,能促进大脑发育,中青年有利于提高工作效率,老年人能预防大脑老化或痴呆症的发生。细嚼慢咽和舌的搅拌运动,还有利于食物的消化吸收,防止胃肠疾病。经常唱歌有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌有利于舌的运动和疾病的防治。有一句名言:“唱歌可以让人远离疾病。”最近研究表明,唱歌还能改善神经系统机能,促进神经突出的兴奋和细胞氧气交换能力。所以唱歌有利于舌的运动,又是当今的健康时尚。
(摘自《天津老年时报》文/周德懋), http://www.100md.com