回忆梦境可健脑
双手托下巴法:大便时(无论坐姿或蹲姿),双手捧下巴向上托,不久肛门就有要大便的反应,此时用力,大便随即排出。
大腿互压法:在坐桶上排便,将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换),排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放,可促进排便。
咳嗽法:排便时,一边用力一边尽力咳嗽,连咳数声,稍停,大便易于排出。
捶背法:排便前,单手握拳用力捶背数下,坐(蹲)下大便时,再轻轻捶背10余下,大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水,效果更好。
抖上身法:在坐桶上抖动上身,肚子一松一缩地动,用不了多久,大便就会顺利排下。
另外,早晚坚持各做一次扭腰运动,反复转动,每次做5～10分钟,即可促使肠道蠕动加快,起到促进排便的作用。
(摘自《生命时报》文/赵东柳), 百拇医药
大腿互压法:在坐桶上排便,将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换),排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放,可促进排便。
咳嗽法:排便时,一边用力一边尽力咳嗽,连咳数声,稍停,大便易于排出。
捶背法:排便前,单手握拳用力捶背数下,坐(蹲)下大便时,再轻轻捶背10余下,大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水,效果更好。
抖上身法:在坐桶上抖动上身,肚子一松一缩地动,用不了多久,大便就会顺利排下。
另外,早晚坚持各做一次扭腰运动,反复转动,每次做5～10分钟,即可促使肠道蠕动加快,起到促进排便的作用。
(摘自《生命时报》文/赵东柳), 百拇医药