秋天,别让

    情绪“感冒”

    著名心理学家马丁·塞利曼曾将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。“心理感冒”在每年秋天将迎来一个就诊高峰。

    心理学家认为,秋季抑郁症患者增多与气温不定、花木凋零、草枯叶落等都有关,这些景物使一些人心中产生凄凉、苦闷、垂暮之感。此时人的情绪容易变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。因为从夏天进入秋天,阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱,所以秋天是抑郁症的高发期。这个季节,一般人很容易陷入抑郁状态,而已有抑郁症的患者则有可能加重病情。

    保健专家提醒说,预防抑郁症要做到早起床,吃顿营养丰富的早餐,装扮整洁出门。不宜整日持续工作,中午宜放下工作休息片刻。

    工作上的问题和烦恼,千万不要放在心里,应提出来与上司或同事商量解决;责任心强的人不要过于追求完美,免得身心负荷太重;每日不宜过于劳累,以免患上抑郁症。

    此外,应积极参与各种社交活动,扩大生活圈子,多交朋友,培养兴趣、爱好,舒缓工作上的压力,这是松弛神经、预防抑郁症的良方 ......