6.4秒,呼吸养生的最佳节奏

    传统养生强调生命活动要张弛有度,最重要的就是慢呼吸养生。《黄帝内经》指出,人体应根据“五十营”调节呼吸节奏,即经脉之气在人体内一昼一夜循行全身五十周,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,这是古人呼吸养生的最佳节奏。研究表明,现代人呼吸速度比古人快了1倍,每次只用3.33秒。

    慢呼吸养生,要做到四个字:深、长、匀、细。开始呼吸的时候要有意识地加以练习,久而久之就会变得自然,还可以增强呼吸功能,促进肺循环。同时,还能加强腹内的自我按摩,改善腹腔血液循环,促进胃肠蠕动。但要注意用鼻呼吸,不要用嘴呼吸。

    (摘自《新民晚报》文/杨力)

    健脑三“趣”

    “生命在于运动”是众所周知的名言。近年,世界卫生组织宣称:“生命在于脑运动 ......