朱德散步4特点

    朱老总十分重视散步，并且方法颇为讲究。总结之下有4大特点：

    一是持之以恒。他几十年如一日，坚持每天散步，无论是在北京，还是到外地，每天散步这一条是雷打不动的。

    二是既要坚持散步，又随机应变。在正常情况下，他一天中最少有4次散步，即起床后，睡觉前及上午、下午工间休息时。如果赶上开会或其他情况而没有工间休息时，那么早晚两次散步是不会间断的。刮风天戴口罩散步，下雨天打着伞散步，实在不能外出(如大雨滂沱)时，则在室内走廊散步。

    三是散步达到一定的运动量。只要条件允许，他一定使散步达到一定的运动量。其标准一般是以不气喘、不疲乏、脉搏不超过100次/分钟为限。他散步常常是大步流星，快步疾走，两臂大幅度挥动。

    四是散步时注意心情。他散步时，十分注意利用新鲜空气、阳光、林阴、山麓、田野、果园、树林、植物园、花圃等。有时也结合考察、参观、浏览、爬山、邀约朋友谈心等。

    (摘自《当代健康报》文/王永兰)

    让你生病的6个习惯

    美国“雅虎女性网”近日刊出了美国健康医学专家艾丽卡·舒尔茨博士列出的“让你生病的6个习惯”。

    1.不晒太阳。研究发现，晒太阳可以提高免疫力，有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症，而不经常晒太阳，则可能导致这些疾病。

    2.过度使用抗菌肥皂或洗液。细菌虽然会让人生病，但是它同时还能“刺激”人体自身的防御系统健康地发展。过于迷恋抗菌肥皂或洗液的功效，会削弱身体的抗菌能力，导致皮肤过敏反应。而一项最新的科学研究也发现 ......