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午睡后,如何唤醒你的身体
http://www.100md.com 2011年11月1日 《家庭医药》 2011年第11期
     对于闲赋在家的中老年人来说,午休是必不可少的放松调节项目。因为随着年龄的增长,人会越来越感觉疲劳。虽然老年人每天需要的实际睡眠时间比年轻人要相对少些,但是精力恢复得较慢。尤其是老年人由于大脑皮质的抑制减弱,因而夜间不易入睡,凌晨容易早醒。即使晚上睡眠好,白天也容易疲劳,常有打盹、思睡现象。因此,根据这一特点,老年人在安排起居作息时间时,就应该在白天增加午睡休息时间。

    可是不论上班族还是中老年朋友,在小憩之后都会遇到一个问题,就是醒来后发现自己脑袋沉沉的好像还没有完全清醒,精神似乎还不如午休前来的清爽,这是为什么?因为休息时我们的身体处在相对静止的状态,身体各功能、器官的运行也在一个低点上。而这个时候血液黏稠度相对较高 ......

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