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肌肉累了,别只顾等待
http://www.100md.com 2011年11月1日 《家庭医药》2011年第11期
     疲劳,是指人体工作能力及身体机能暂时降低的现象。如长期剧烈运动或劳作后,肌肉常常就会有所“表示”,出现酸疼、乏力难受等。一个人若长期处于疲劳状态,其循环系统、消化系统、呼吸系统和运动系统等都会受到影响。长此下去,就会招来许多疾病。

    那么,如何尽快消除疲劳呢?用药?药物难免有不良反应,而且目前也没有任何迅速缓解肌肉疲劳的良方。其实,不用药而加速消除肌肉疲劳的方法并不少,当您出现四肢关节酸楚、肌肉酸疼、体倦乏力时不妨试试下面的方法,对减轻疲劳症状很有帮助——

    ◎睡眠充足保证充足睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方法。睡眠时大脑兴奋降低,体内分解能力处于最低水平,而合成能力则相对较高,有利体内能量蓄积。成人每天应保证不少于7小时睡眠(老人所需睡眠时间更长些) ......

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