每天给自己一个希望，就是给自己一个目标，给自己一点信心。每天给自己一个希望，我们将活得生机勃勃，激昂澎湃，不会将生命浪费在一些无聊的小事上。生命是有限的，但希望是无限的。每天给自己一个希望，我们就能够拥有丰富多彩的人生。在这个世界上，我们不能控制机遇，却可以掌握自己，我们无法预知未来，却可以把握现在。我们不知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排好当前的生活。希望能否实现并不重要，重要的是它激发了我们的生命激情。

    (摘自《天津老年时报》文/王锐)

    “蹲”出健康来

    在日常生活中，多蹲少坐是对身体很好的锻炼方式。

    借物蹲 练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。

    踮蹲 前脚掌着地，脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲，躯干下沉，大腿紧紧压在小腿上。踮蹲有一定的难度，初次练习时不要太勉强，时间控制在30秒～1分钟即可。

    跟蹲 脚跟落地，前脚掌悬空，即脚底的后三分之二部分接触地面 ......