预防中风的新思路
多用左手 日本医学家经调查分析认为，因脑血管破裂出血而发生中风者，与在日常生活中过多使用右手有直接关系。
大脑所支配的肢体是交叉的，即左脑支配右半侧身体，右脑支配左半侧身体。平时人们习惯用右手，会使大脑左半球神经的功能和血管的弹性不断得到锻炼和加强，微血管不易发生破裂出血。左手使用少，大脑右半球神经的功能和弹性就得不到锻炼和加强，使得在血压增高和血管变硬变脆的情况下，容易发生微血管破裂出血。由此，专家们认为，老年人在平时有意识地多使用左手和左脚，多活动多锻炼左侧肢体，能增强大脑右半球血管神经的弹性与功能，有助于预防中风。
多吃蔬菜水果 根据美国心脏协会的统计，动脉阻塞和高血压是中风的两大主因，而正确的饮食将有助于控制血压，避免动脉阻塞，预防中风。
美国曾经针对高血压做过一次全国性的饮食研究，结果发现，常吃蔬菜水果和低脂乳制品的人血压明显降低。其原因在于食物中的矿物质和其他有益的成分，如纤维质、叶酸和植物性化学物质等有机地结合起来，对控制血压发生了作用。因此专家建议，每个人每天都应该多吃蔬菜、水果以及低脂乳制品。
多吃鱼 英国研究人员发现，女性每周食谱中经常有鱼，其患中风的危险相对来说就比较低。研究表明，同每月吃鱼不到1次者相比，每周吃鱼超过5次的妇女患中风几率减少52%，每周吃鱼2～4次者中风发病几率减少27%，每周吃1次者减少22%，每月至少吃3次者减少7%。
波士顿妇女医院的医学博士经实验发现，鱼类中脂肪酸有助于减少患中风的危险。英国中风协会建议，饮食要多样化，要多吃金枪鱼、鲭鱼、青鱼和沙丁鱼。
快步走 另据《美国医药学会季刊》刊载的一份研究报告指出，女性只要每天快走30分钟，中风的概率可降低30%。没有运动习惯的女性，要从现在开始每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%。至于走多快才算是“快步”，报告中说，如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。, http://www.100md.com(王翰蔚)
大脑所支配的肢体是交叉的，即左脑支配右半侧身体，右脑支配左半侧身体。平时人们习惯用右手，会使大脑左半球神经的功能和血管的弹性不断得到锻炼和加强，微血管不易发生破裂出血。左手使用少，大脑右半球神经的功能和弹性就得不到锻炼和加强，使得在血压增高和血管变硬变脆的情况下，容易发生微血管破裂出血。由此，专家们认为，老年人在平时有意识地多使用左手和左脚，多活动多锻炼左侧肢体，能增强大脑右半球血管神经的弹性与功能，有助于预防中风。
多吃蔬菜水果 根据美国心脏协会的统计，动脉阻塞和高血压是中风的两大主因，而正确的饮食将有助于控制血压，避免动脉阻塞，预防中风。
美国曾经针对高血压做过一次全国性的饮食研究，结果发现，常吃蔬菜水果和低脂乳制品的人血压明显降低。其原因在于食物中的矿物质和其他有益的成分，如纤维质、叶酸和植物性化学物质等有机地结合起来，对控制血压发生了作用。因此专家建议，每个人每天都应该多吃蔬菜、水果以及低脂乳制品。
多吃鱼 英国研究人员发现，女性每周食谱中经常有鱼，其患中风的危险相对来说就比较低。研究表明，同每月吃鱼不到1次者相比，每周吃鱼超过5次的妇女患中风几率减少52%，每周吃鱼2～4次者中风发病几率减少27%，每周吃1次者减少22%，每月至少吃3次者减少7%。
波士顿妇女医院的医学博士经实验发现，鱼类中脂肪酸有助于减少患中风的危险。英国中风协会建议，饮食要多样化，要多吃金枪鱼、鲭鱼、青鱼和沙丁鱼。
快步走 另据《美国医药学会季刊》刊载的一份研究报告指出，女性只要每天快走30分钟，中风的概率可降低30%。没有运动习惯的女性，要从现在开始每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%。至于走多快才算是“快步”，报告中说，如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。, http://www.100md.com(王翰蔚)