老人晨起养生功

    老人早晨醒来后，在床上做8分钟的养生功，对身体大有裨益。具体方法如下：

    伸伸懒腰，能伸展脊柱，加上按摩脊柱两侧自大杼穴至命门穴等穴位，可较快恢复体力。

    蜷缩双腿，压向胸口尽量吐气，将胸腹中的废气排净，能起到保健作用。

    伸直身子左右翻滚两下，可刺激身体两侧穴位。

    以手轻敲颈椎突出部位100下(所敲处即大椎穴)，可起到疏风解表、温经散寒、清脑宁神的保健功效。

    木梳梳头100下。用木梳刺激头部诸穴，特别是百会穴，可令人一天保持清醒。

    (摘自《解放日报》文/冯杰)

    人有童心 一世年轻

    英国研究人员对早衰者做过调查，发现其中约76%的人在生理衰老前出现过心理衰老，如暮气感、老朽感等。所谓“人有童心，一世年轻”，就是说要想年轻，拥有一颗年轻的心至关重要。老年人若要保持这么一颗年轻的心，不妨找一个“忘年交”。

    “忘年交”就是不分职业、辈分、性别而交的年轻朋友，并可以和这样的朋友推心置腹，无话不谈。这种朋友有使老年人萌发童心的神奇功效。因为青年人有憧憬未来、奋发向上、朝气蓬勃、进取心强的特点。通过交往，对老年人有潜移默化的影响，使其产生愉快、轻松、充满希望的情绪 ......