气温在不断升高，湿度在不断加大，电闪雷鸣，雨雾茫茫，或者烈日高照，或是湿闷异常，这就是夏天。夏天做什么都逃不脱湿热二字，湿热带来的不适在睡眠上最能体现，烦热难以入眠、躁湿易醒，第二天起床后身心疲劳。空调当然可以除湿降温，但自制安眠清凉方，无疑是更加绿色环保、切合自然的选择，对身心健康也有更大的好处。

    方一：顺应自然，晚睡早起

    中医理论的核心就是阴阳理论，讲究天人相应，顺应自然。《内经·四气调神大论》提出：“夜卧早起，无厌于日”。在阳气张扬的夏天，人不能懒惰，要早起晚睡，要活动 ......