盆底肌肉锻炼 防治尿失禁

http://www.100md.com 2013年10月1日 《家庭医药》 2013年第10期

     压力性尿失禁是指当咳嗽、打喷嚏、大笑、运动或体位改变时发生的不自主漏尿。由于各种原因引起盆底肌肉筋膜组织松弛，膀胱和尿道解剖位置改变及尿道阻力降低，致使排尿自禁功能障碍。其特点是在正常状态下无遗尿，而在腹压突然增高时则尿液自动流出。

    压力性尿失禁根据病情分为非手术治疗和手术治疗。其中，非手术治疗中，盆底肌肉锻炼法是患者的主动锻炼法，对于轻微的压力性尿失禁有一定的疗效。方法是做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松。连续做15～30分钟，每日做2～3次；或每日做150～200次，6～8周为1个疗程。

    刚开始锻炼时可以模仿以下动作：类似中断排尿的过程；类似抑制肛门排气的过程；如果仍不能掌握，可以把自己的手指通过肛门伸入直肠内，并进行肛门收缩，如果手指感觉到肛门的收缩则说明锻炼的肌肉正确。对于较易健忘的患者，您可以于每次上厕所时进行相应锻炼。, http://www.100md.com(李彦锋)

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