张大爷八十多岁了，近年来，每到晚上他就感到害怕，倒不是他胆小，而是睡眠欠佳，每晚总会出现2～3个小时的混沌觉，而且噩梦连连。因为得不到良好的休整，长期以来他总是头昏脑胀、神疲乏力、食欲不振，情绪也不稳定，如今已有了老年抑郁症状。虽然安眠镇静药不断，但总是起不了什么作用。

    人老了，睡眠也会随之“老化”

    随着年龄的增长，中老年人的睡眠时间越来越短，而且睡眠很浅，醒后不易再入睡，其实这是衰老的一种表现。人老了，大脑老化，睡眠质量也随之大打折扣，其中最关键的是深睡眠时间大为减少。经研究调查显示，大多数70～80岁的老年人，每晚深睡眠时间只占全部睡眠时间的5%～7%，而30岁左右年轻人的深睡眠时间可以占到20%～25% ......