在中国，心脏病的高发已成趋势，几乎每隔15秒就有1人被心脏病夺走生命。而更令人担忧的是，心脏病的治疗情况不容乐观。

    所以，不要想着有了病再去治，我们需要在预防上下功夫。而对于已经出现心血管问题的人群，要如何保护心脏呢？

    很多人的办法是静养，认为这样是对心血管最好的保护，尤其不能参加运动，但这存在一定误区。

    心脏是人体动力的源泉，事实上，它的功能依赖于运动刺激，通过运动，心跳模式才会发生明显改善，而耐力运动是不可多得的、可以刺激心脏的活动之一。

    人的心脏由心肌等组成，合理科学的锻炼会使心脏节律性收缩，在此过程中，心肌会变得非常强壮而有力。另外，运动同样可以使心脏供血模式得到改善，让血管保持活力及弹性。

    所以，除部分不能运动的疾病之外，提高心脏能力可以从简单运动开始，循序渐进。运动虽然好处多多，可对于心血管患者而言还是有很多需要注意的事项，下面我们一一来说明。

    时段：下午最宝贵

    首先 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


闄愪簬鏈嶅姟鍣ㄥ帇鍔涳紝缃戠珯閮ㄥ垎淇℃伅鍙緵鐖卞績浼氬憳鎴栨湁涓€瀹氱Н鍒嗙殑娉ㄥ唽浼氬憳娴佽銆�
姝�淇℃伅闇€瑕� 1 绉垎锛堝厤璐规敞鍐岀櫥褰曞悗姣忓ぉ鍙互棰嗗彇10涓Н鍒�锛夈€�
    娣団剝浼呮禒鍛返閸欏倽鈧喛绱濇稉宥嗙€幋鎰崲娴ｆ洑绠ｅ楦款唴閵嗕焦甯归懡鎰灗閹稿洤绱╅妴鍌涙瀮缁旂姷澧楅弶鍐ㄧ潣娴滃骸甯拋妞剧稊閺夊啩姹夐敍宀冨閹劏顓绘稉鐑橆劃閺傚洣绗夌€规粏顫﹂弨璺虹秿娓氭稑銇囩€硅泛鍘ょ拹褰掓鐠囦紮绱濈拠鐑藉仏娴犺埖鍨ㄩ悽浣冪樈闁氨鐓￠幋鎴滄粦閿涘本鍨滄禒顒佹暪閸掍即鈧氨鐓￠崥搴礉娴兼氨鐝涢崡鍐茬殺閹劎娈戞担婊冩惂娴犲孩婀扮純鎴犵彲閸掔娀娅庨妴锟�

瀵邦喕淇婇弬鍥╃彿  閸忚櫕鏁為惂鐐  鐠囧嫯顔戦崙鐘插綖  閹兼粎鍌ㄩ弴鏉戭樋