“喊嗓”也可养生

    啸咏能够喊出丹田的内蕴之气，有锻炼人体气机升降出入的功能。从养生保健的角度来说，规律地啸咏运气，吐故纳新，是养气练气的自我保健良方。

    中医肺腑学也指出，人们饮食化生的营卫之气与吸入的自然之气积于胸中形成宗气，宗气的盛衰，关系到语言清晰、声音高低、呼吸强弱以及心脉气血的运行；关系到肢体的寒温和活动能力的强健与否。而啸咏，正是调气、生气、运气、养气的最好方式。所以，经常啸咏，可增气力、强肺腑、旺精神，特别是对气虚体弱的老年人，更是有百利而无一害。

    现代医学也证实，啸咏是有节奏的体内按摩方式，是音乐疗法的一种。它能扩大肺活量，增加肺的通气量，使喉、胸、腹的运动协调，并有调节人的情绪和心理的作用。有关资料显示，京剧表演艺术家、歌唱家寿命偏高，就与他们坚持运气锻炼和经常进行气的养护有很大关系。

    (摘自《北京晚报》文/刘绍义)

    健康有“三不”

    民谚有云：“坐不歪头，睡不蒙头，走不低头。”医学专家认为，之所以有此“三不”，与人体的生理结构密不可分。

    坐不歪头 坐时应保持头部正直，不要将头歪向一旁，否则会使颈部肌肉和韧带疲劳 ......