马步甩手治失眠

    每天练5分钟马步甩手，会令人感到神清气爽，精神抖擞，还能有效缓解神经衰弱、失眠、健忘等症。

    具体方法：蹲马步，十个脚趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭，缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。每次5～10分钟，最好每日做2～3次。这套动作可以活动手三阴、手三阳6条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

    (摘自《老年日报》文/钱华)

    眼角下垂做“眯眼运动”

    人一旦上了年纪，下眼睑就会下垂，这时，做“眯眼运动”，也许能有效缓解。

    首先将嘴张开，口呈英文字母“O”型 ......