(摘自《中国中医药报》文/钱伟)

    坐久了多敲敲大腿

    久坐易引发内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。对于久坐一族，没事时不妨多敲大腿两侧。

    方法很简单，伸直双腿，用拳头捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始，一直敲到膝盖，敲50组。该运动能刺激胆经，促进胆汁分泌，使血气上升。此方法还可增强肝肺功能，减少各种慢性病的发生。

    另外，敲胆经可使胆经活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的“垃圾”排出，因此，可使臀部和大腿外侧脂肪减少，塑造身姿。久坐后，后背也要多敲。后背膀胱经是人体的排毒通道，经常敲一敲，有利于身体排毒。每次敲打100下。自己的手够不到，可用手电筒粗细、半米长的橡胶棒等物轻轻敲打，尤其是胸椎和肩胛骨之间的“后心地带”。

    (摘自《温州都市报》文/佚名)

    动动舌头也能养生

    传统医学上讲到，人的舌头与内脏有着密切的关系，舌头的各个部位都与内脏各部位相对应，所以中医很习惯通过观察舌体的变化，诊断响应内脏的病变情况。建议大家平时多动动舌头，加强内脏功能，有益于消化系统。

    1.每天早晨舌头伸出与缩进各10次 ......