因此，吸烟的人一定要戒烟，为了他人，更为了自己的心脏。有研究表明，仅仅戒烟1天，给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来；戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半；戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。

    第3招：控制体重

    心脏是肥胖的直接受害者。这个道理非常简单，心脏作为人体血液循环的动力装置，像一台抽水泵，推动血液在血管中运动。在正常情况下，心脏每搏动一次射出的血量约是70毫升，若以每分钟平均心跳75次计算，那么每分钟心脏射出的血量就是5.25升。按照这个流量来计算，每天24小时，心脏排除的血液总量达到7560升。如果血液中含有大量脂肪，那么它给心脏造成的负担不仅加大，而且这些脂肪在运行中不断“挂壁”，血管会由于脂肪的堆积而越来越细，血管壁也因此而加速老化的过程，心脏的磨损率会成倍地增加。

    在世界上，冠心病被公认为人类生命的“第一杀手”，而且越发向年轻化趋势发展，其中，肥胖是造成冠心病的罪魁祸首，因而要注意保持适当的体重和良好的体形。饮食控制和运动是减肥的主打方法 ......