如今，良好的睡眠对很多人来说，已经是一种奢侈品。对于睡眠的需要通常时间的长短因人而异，有的人睡得少(4～6小时)，有的人睡得多(8小时以上)，睡多少合适的原则是自己次日白天感到舒适(偶尔感觉疲乏可短时打盹弥补)，能正常工作和生活。总体上讲，现在的青少年睡眠偏少(应有8小时，最少不应少于7小时，否则对身心健康不利)。而达不到需要的睡眠时间，我们一般称之为失眠。

    失眠的原因有很多。心事重、追求完美或较真的人很容易失眠。有些患者一旦开始失眠，即使服了药或做过心理咨询，也容易持续，因为性格使然。另外，老人睡少睡浅，也相对容易失眠。

    临时失眠可临时服药

    我是医生，我自己也间断服安眠药，每月大概服1～4次。当有事情没处理好、内心有负面情绪或因熬夜而兴奋，在凌晨2点上床，3点仍未入睡时，我就起床服1粒舒乐安定或半粒氯硝安定，再看看轻松的杂志或报纸，一刻钟后脑子变慢了，眼皮发沉了，此时上床就能很快入睡，次日也往往不必再服药，除非心里有很多事或负面情结仍没处理好 ......