久坐背痛推推门框

http://www.100md.com 2015年2月1日 《家庭医药》 2015年第2期

     久坐背痛怎么办？临床实践表明，可采用“推门框扩胸法”防治。

    具体做法是：站在卫生间或厨房等较窄的门外10厘米处，双臂抬起与肩同高，用手撑住左右门框，身体尽量向门内伸，这时会感到背部肌肉有牵拉感，反复做10～20次，每日两遍。

    此法比一般的扩胸运动幅度大，比俯卧撑省力，老少皆宜。经常练习能有效改善背肌的血液循环，促进脊椎棘突上韧带处组织的新陈代谢。

    (摘自《大河健康报》文/槿柯), http://www.100md.com

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