春天到了，到户外进行锻炼的人也多起来。锻炼对健康的促进，已经得到越来越多的人的认可，但也不是说只要活动了，就一好百好，活动不当的时候对我们的健康同样会有所伤害的。这就需要我们锻炼时，要掌握好2个“度”。

    第1个度：安排好锻炼与运动的比例

    运动是使用身体的过程，而锻炼则是“保养”身体。运动员在赛场上进行竞赛，是把平时锻炼所积累的身体能量发挥出来，去获得最好的成绩。要是运动员没有平时的锻炼，他连上赛场的机会都没有!

    所谓“台上一分钟台下十年功”，这在日常的运动中同样适用，锻炼的时间应该占到更大的比例。锻炼基础素质的运动项目，应该在我们的锻炼时间中占到一半以上。如慢跑、走路、游泳等有氧运动，是提高心脏健康、提高耐力水平的常用的运动方式，平时锻炼应以这些运动为主 ......