“八步护心法”保心脏健康

    对于心脏病的预防，目前的方法较多，效果都不错。不过最重要的是要长期坚持，才能达到好的效果。

    美国范德堡大学医学中心最新推出了“八步护心法”，值得大家学习。

    第一步：限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

    饱和脂肪所占比例不要超过10%，并尽量少摄入反式脂肪。为了减少饱和脂肪和反式脂肪摄入量，最好多选择鸡肉、猪里脊肉和鱼，以及低脂或脱脂奶制品。避免食用加工食品和烘焙食品，因为此类食物往往含有大量反式脂肪。

    第二步：保持健康体重 ......