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《家庭医药》
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2015年第9期
编号:
12568130
简便易行的肛门保健操
http://www.100md.com
2015年9月1日
《家庭医药》
2015年第9期
肛门保健操是一种简便易行的医疗保健操,常做可有病治病,无病防病。具体方法如下——
1.早晚操:清晨起床和晚上睡觉之前,先仰卧,双腿伸直,双手交叉放置于脐上,然后均匀用力收缩肛门30次,每次收缩1秒钟。
2.便后操:每次便后用温水清洗肛门,以右手食指向上轻揉肛门60次 ......
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http://www.100md.com/html/paper/1671-4954/2015/09/15.htm
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