晚上玩手机会降低睡眠质量

    最近，休斯顿大学的研究者们发表的一篇文章称，数码设备发出的蓝光会导致睡眠紊乱。

    在这一研究中，志愿者在睡前3个小时内穿戴能够隔离短波长的玻璃罩子，同时保持原有的玩数码设备的习惯。结果显示，这种方式能够提高志愿者睡眠期间体内褪黑素水平58%，这比服用褪黑素补剂要有效得多。

    在穿戴隔离罩子期间，志愿者们均表示睡眠质量有所提高，入睡时间变短，睡眠时间有所增加。

    事实上，最大的蓝光光源是太阳，但LED设备也是主要的蓝光光源 ......