2.足量饮用白开水，也可适量饮用淡茶或咖啡。

    3.不推荐患者饮酒。

    推荐七

    定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序。

    具体指导：

    1.定时定量进餐，餐次安排视病情而定。

    2.控制进餐速度，细嚼慢咽。

    3.建议调整进餐顺序，养成先吃蔬菜、最后吃主食的习惯。

    推荐八

    注重自我管理，定期接受个体化营养指导。

    具体指导：

    1.注重包括饮食控制、适度体力活动、遵医嘱用药、监测血糖、足部护理以及预防低血糖等6方面的自我管理。

    2.定期接受营养医师/营养师的个体化营养指导，每年至少4次。

    在达到或维持健康体重方面，葛声强调了腹型肥胖的糖尿病患者控制腰围的重要性。她表示，“大约70%～80%的2型糖尿病患者合并有超重和肥胖。肥胖，尤其是腹型肥胖与胰岛素抵抗密切相关，控制腹型肥胖可以改善胰岛素抵抗问题，从而对2型糖尿病患者的血糖控制非常有利。”

    对此，《指南》建议要控制腰围，预防腹型肥胖，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。“糖尿病患者要时刻牢记不超过‘男90女85’。”葛声说。

    除此之外，《指南》中还为如何落实8大推荐提供了具体做法：合理饮食，防控营养不良，成年人BMI应该控制在18.5～23.9之间；要进行规律运动，以有氧运动为主，每周至少3次，每次不少于20分钟；全谷物、杂豆类应占主食摄入量的1/3；每日蔬菜摄入量300～500克，深色蔬菜占1/2以上，其中绿叶菜不少于70克；常吃鱼虾蟹贝及禽类，畜肉适量，减少肥肉摄入；保证每日300克液态奶或者相当量的奶制品的摄入；烹调注意少油少盐 ......