褪黑素，失眠人士最需要
松果体,分泌量,外源性
□ 国家高级营养师 崔勉冕褪黑素，失眠人士最需要
□ 国家高级营养师 崔勉冕
人的一生中超过1/3的时间在睡眠中度过，睡眠与健康息息相关，但并非说睡得越多对身体越有利，衡量健康睡眠的标准是“睡后清醒的时刻可以保持最佳状态”。如果出现入睡时间超过30分钟、夜间觉醒次数超过两次、早醒后无法再入睡、次晨感到头昏乏力等，都属于失眠的症状。
为何会失眠？有一种说法是因为人体体内的“生物钟”被打乱所致。“生物钟”的工作周期一般是24小时，可使身体感知时间，在白天时精力充沛迅速投入工作 ......
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