⊙国家体育总局健身气功管理中心副研究员 丁丽玲

    练马步濡养关节 防尿失禁

    ⊙国家体育总局健身气功管理中心副研究员 丁丽玲

    马步，又叫骑马蹲裆势，是武术、太极、导引重要的基本功。每天花几分钟时间练练蹲马步，会收获意想不到的养生效果。

    加固润滑关节。关节就像人体的轴承，需不断保养润滑。人老腿先老，腰腿的髋、膝关节由于长期负重 ......