⊙北京同仁医院传统医学科 陈陆泉

    夏季养生，最需要关注的几个字

    ⊙北京同仁医院传统医学科 陈陆泉

    夏季养生需要注意的方面不少，养生专家的观

    点也多少可能有所不同，其实也不必过于纠结，掌握好总的原则即可。夏天养生要从以下几个关键字入手：

    第一个字：“暑”

    炎炎夏日，很容易出现中暑的情况，那么，我们首要的就是要注意消暑，这样才能保证人体健康。健康消暑，我们需要3个“三”做保障。

    三片叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶

    薄荷叶里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。

    淡竹叶是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。

    夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

    三个果：杨桃、奇异果、火龙果

    夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水，这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。

    杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随着汗水而流失的钾、钠离子 ...... 婵″倹鐏夐幃銊ユ躬娴ｈ法鏁ら幍瀣簚缁涘绁︾憴鍫熸閺冪姵纭堕弻銉ф箙閹存牔绗呮潪钘夊弿閺傚浄绱濋崣顖濆厴閺勵垵顫﹂幖婊呭偍瀵洘鎼告径杈╂埂閳ユ粏娴嗛惍浣测偓婵撶礉鐠囬鍋ｉ崙璇茬潌楠炴洘娓舵稉瀣煙閻ㄥ嫧鈧粎鏁搁懘鎴犲閳ユ繃鍨ㄩ垾婊冨斧缂冩垿銆夐垾婵婎問闂傤喓鈧拷


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