⊙郭 静

    科学拉筋 延年益寿

    ⊙郭 静

    俗话说：“筋长一寸，寿长十年。”拉伸动作能让韧带和肌肉得到放松，但正确的拉筋方法却不是人人知晓。到底，老年人应该怎样科学拉筋？

    广州中医药大学第一附属医院针灸推拿科中医师陈维表示，老人在拉筋前应先进行慢走热身，再由上往下拉伸身体各个关节的软组织。而且，拉筋的强度宜循序渐进，不要借助旁人的力量，以免用力过度，导致不必要的运动损伤。

    第一式：头颈式

    双手叉腰 ......