自律的人更长寿
自律的人更长寿
《美国国家科学院院刊》研究指出，自律性强的人，血液中的胆固醇和C反应蛋白(与炎症相关)水平低，腰围更小，代谢性疾病和心血管疾病的发病率更低，社交方面也有更多优势。美国心理学家派克给出了一套训练自律性的方法，不妨用在培养健康习惯上。
第一，设定一个具体目标
以健身为例，你需要把目标具体化，比如：1.早睡早起(晚上10点睡觉，早晨6点起床)；2.睡前练瑜珈(晚上9点～10点)；3.每坐1小时起身活动一下。
第二，每天督促自己
设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，你都愿意坚持吗？目标定好后，让朋友、家人监督自己；或通过日记等形式监督自己去履行承诺。
第三，找出自己的软肋，做好应对措施
比如在戒烟时，别人递烟给你，你抽还是不抽？自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟给你了。
第四，完成每个任务都要庆祝一下
作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。
(摘自《三晋都市报》 文/佚名), 百拇医药
《美国国家科学院院刊》研究指出，自律性强的人，血液中的胆固醇和C反应蛋白(与炎症相关)水平低，腰围更小，代谢性疾病和心血管疾病的发病率更低，社交方面也有更多优势。美国心理学家派克给出了一套训练自律性的方法，不妨用在培养健康习惯上。
第一，设定一个具体目标
以健身为例，你需要把目标具体化，比如：1.早睡早起(晚上10点睡觉，早晨6点起床)；2.睡前练瑜珈(晚上9点～10点)；3.每坐1小时起身活动一下。
第二，每天督促自己
设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，你都愿意坚持吗？目标定好后，让朋友、家人监督自己；或通过日记等形式监督自己去履行承诺。
第三，找出自己的软肋，做好应对措施
比如在戒烟时，别人递烟给你，你抽还是不抽？自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟给你了。
第四，完成每个任务都要庆祝一下
作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。
(摘自《三晋都市报》 文/佚名), 百拇医药