失眠不吃药 一抹睡好觉

    科学研究表明，人不吃饭可以活20天，不喝水可以活7天，不睡觉只能活5天。可见，睡觉比吃饭、喝水更重要。睡眠有障碍的人往往面色灰黄、智力和记忆力下降、精神萎靡、抵抗力差、衰老加快等。睡眠障碍者每天的衰老速度是正常人的25～30倍，急性病发生是正常人的15倍。

    长期失眠百病生

    睡眠对人相当重要，是人体各组织自我休息和修复的重要手段，维系着人体王国的自我防御和免疫能力。

    比如晚上9～11点为免疫系统(淋巴)排毒时间；晚上11点到次日凌晨1点 ......