⊙北京天坛医院临床营养科 许英霞

    记住“1～10”良好习惯伴一生

    ⊙北京天坛医院临床营养科 许英霞

    关于健康的重要性，大家常这样打比方：健康是“1”，事业、地位、财富、爱情、婚姻、家庭、荣誉等都是“0”，只有健康这个“1”存在，后面的“0”才有意义。那么如何保持健康呢？总结起来，应该做好这“1～10”。

    1个目标要记牢 控制理想体重是目标，但减重对胖人来说是个难题，增重对瘦人同样也不容易。胖人一般食欲好，对食物来者不拒，患感冒、发烧不影响进食，体重也不会有变化。而瘦人则常常是挑食、吃不多，或者食量不差，但吸收不好，一有个风吹草动就会瘦几斤。

    2个方法调体重 我们可以通过饮食和运动两个方法来调整体重 ......